z redukcji

Siema, jestem już 1,5 tygodnia na redukcji waga pomału schodzi aktualnie na liczniku 91,6kg :) Co do diety powoli wycinam tylko tłuszcze. Spróbuje tym razem zrobić formę na wysokim poziomie węgli więc jak na razie w ogóle ich nie wycinam. Trening bardzo intensywny skróciłem przerwy między seriami do 30sek :) Pozdrawiam :) Trening 22.09.14r [...]

[...] do boju na kolejny rok/lata, więc folderu nie ukrywaj w swoim komputerze ;-) Teraz to zdecydowanie muszę odpocząć. Po tych czterech tygodniach czuję się jak po całej swojej redukcji + dwie przemiany sylwetki + milion godzin z panem w szortach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01a64d88960948c19b9f2d5d192b7a1d.jpg ALE: [...]

Za bardzo się tym przejmujesz (tez miałem taki okres, ze za coś słodkiego miałem moralniaka ) Pamiętam swoje początki redukcji- dietę miałem no oko(10 wskazówek żywieniowych), ale drastycznie podniosłem akt, fizyczna.. Ale wiadomo, ze łatwiej schudnąć z tłustego 100kg niż porządnego 69 Zdr/

[...] rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 kcal jadą...to mnie panika ogarnia,że jem za dużo:( Falo Kombinuję z tym kurakiem jak mogę;D;D;D;D;D Dziś mam większe luzy...to i dietka będzie racjonalnie [...]

[...] obcięcia węgli - to węglę trzymają mięśnie, nie białko. To węgle dają energię która pozwala na wykorzystanie białka. Odrabiasz w 2 tygodnie mięśnie które spadły po miesiącu redukcji? Napiszę najprościej: kłamstwo. Mięśnie najlepszych zawodowców i kulturystów amatorów z czołówki budują się w tempie 4-5 kg na rok. A człowiek jakich antykatabolików [...]

bcaa - b. dobry antykatabolik potrzebne przede wszystkim w okresie redukcji, gdy masz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym białko na redukcji musi być a jak zależy Ci na spaleniu fatu - tylko dobry spalacz + dużo aerobów + dieta z ujemnym bilansem (i wtedy można bawić się w bcaa) ze spalaczy polecam meta burn xtp z mrm pozdrawiam!

[...] jaki masz staż i czemu trening dzielony? Jak źle się czujesz podczas @ to nie ćwiczysz i tyle. Sprawa indywidualna. Nic nie zmieniasz podczas dnia nie treningowego, tobie redukcji nie trzeba. Jeśli jednak chcesz się redukować, no to w tym ci tutaj nikt nie pomoże. ;-) Nie lubimy kości. Co do warzyw. Co to w ogóle czytasz? szykujesz się na [...]

[...] Ponadto tiamina przyspiesza gojenie się ran i wykazuje działanie uśmierzające ból. Witamina B2 Funkcje: Ryboflawina, czyli witamina B2 bierze udział w procesach utleniania i redukcji, współdziała w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, współuczestniczy z witaminą A w prawidłowym funkcjonowaniu błon śluzowych, dróg oddechowych, śluzówki [...]

Chodzi o to że tego scorcha większość osób gnoi niż chwali.. jutro pojdę do sklepu i zobaczę co gość ma. Mi zależy na czymś co by mi POMOGŁO spalić ok 5kg a ostatnią część redukcji zakończę Clenem. Mam nadzięję że ładnie mnie wypali, bo z dnia na dzień dieta staje się dla mnie zwykłą rutyną a nie jak na początku głowkowaniem co i ile jeść, dlatego [...]

[...] zejścia schodami, zejścia itp. Nie znalazłem i nie wiem czy w ogóle istnieje taki kalkulator, a chciałbym utrzymać te parę kilo masy które zrobiłem i po ówczesnej, dalszej redukcji w tym roku nie planuje, więc chciałbym utrzymać efekty. Pytam się bo zawsze po takich wędrówkach traciłem parę kilo. Zapotrzebowanie myślę, że będzie w okolicach [...]

[...] Twojego wyboru Createston -"Stosując jedyny w swoim rodzaju Createston, możesz spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. " Coś czego szukałem specjalnie na ten cykl. Skuteczne budowanie suchej masy mięśniowej przy pomocy tego produktu, powinno być jeszcze [...]

[...] drugiej strony nie ma co świrować na zawody się nie wybieram, zawodowcem nie jestem, także myślę,że przez jeden wyskok raz na jakiś czas lipy nie będzie. Tym bardziej,że na redukcji nie takie czity były a forme udało się zrobić. Zatem wszystko siedzi w głowie. Jedna rzecz też nie dawała mi spokoju, zawsze zakładałem,że 1hantla/gryfik ma wagę [...]

[...] pije PLUSY UJEMNE : 1) brak miarki + obła w kształcie buteleczka nie ułatwiająca lania na łyżkę DZIAŁANIE: Bardzo dobra dla osób zaczynających przygodę z suplementami na redukcji Bardzo dobra dla osób mających przerwę w mocniejszych spalaczach/termogenikach a dalej prowadzących redukcję (tu--->ja) Dobra dla pozostałych Ogólnie na plus, [...]

[...] z górą bez centymetra trudno powiedzieć pomiary robiłam w ubiegłym tyg. pierwsze, więc poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę nie ukrywam że bezpieczniej było mi na redukcji....tu cały czas obawa przed zbytnim przytyciem-niby wiem ze czystego mięśnia się nie zbuduje, ale z drugiej strony trudno świadomie "tyć" po tylu msc. [...]

[...] ciągle sie zmienia, przez co łatwo z minimalnego + wejść na bilans -. Ja osobiście wole przybierać te 0,5kg tyg i wiedzieć, że nie stoję w miejscu 3. Ja moze długich redukcji nie robiłem (miesiąc - dwa), ale u mnie drastyczne spadki mięsa nie występowały, wymiary czesto były takie same lub bardzo podobne (różnica kilku mm) przy [...]

nie planowałbym tego z góry, owszem możesz planować cykle jak najbardziej, jednak nie do końca wiemy czy po akurat 2 czy 3 miesiącach organizm będzie nadawał się do redukcji, tzn,. załóżmy że teoretycznie tłuszcuz nie przybędzie, masa będzie szła, a zaplanowaną masz redukcję i co teraz? po co ona? i podobnie z kaloryką, oblicz swoje zero, do niego [...]

Wiem, że jako takiego trningu nie ma, ale wyczytałem gdzieś, że więcej powtórzeń lepiej pasuje do rzeźby/redukcji - stąd ten pomysł. Jeśli źle wyczytałem proszę o poprawienie mnie - wtedy zostanie chyba standardowo 12/10/8 powtórzeń. Co do techniki - zdaję sobie z tego sprawę. W moojej poprzedniej wypowiedzi chciałem jedynie zasugerować, że chyba [...]

Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

[...] to teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem jakiejś wagi i wrzucaniu na nią chociaż produktów zawierających węglowodany, bo to od nich zależy powodzenie redukcji. Wrzucanie 10-20g więcej, wynikające z 'dietowania' na oko, może mieć znaczenie. Ważenie białka nie ma aż takiego znaczenia, choć poporcjować mięso, czy rybę, i [...]

[...] w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w drugim 50% węgli i z 20% tłuszczy i w ostatnim pozostałe 80% tłuszczy?? Warzywa dodać do dwóch ostatnich, tak? 3.Na redukcji schemat 20 godz. głodówka i 4 godz. spożywania pokarmu będzie ok? 4.Oprócz 3 dni w tygodniu przeznaczonych na T+A, 2 chce zagospodarować na HIIT, robić go na tych [...]